برای کاهش مصرف قند و شکر در غذای کودکان چه کار باید کرد؟
برخی از راههای کاهش مصرف قند و شکر در رژیم غذایی کودکان به شکل زیر است:
- کاهش مصرف انواع شیرینیها، شکلاتها، آبنباتها، کیکهای شکلاتی، بیسکویتهای کرمدار و بسنتیها
- استفاده از نان و پنیر کمنمک، انواع میوهها و سبزیهای تازه، میوههای خشک، آبمیوهٔ طبیعی، مغزها مانند پسته، گردو و بادام کمنمک یا بدون نمک به جای انواع شیرینیها، کیکها، شکلاتها و دسرهای شیرین
- استفاده از آب معدنی، آبمیوهٔ طبیعی و دوغ کمنمک به جای مصرف انواع نوشابههای گازدار یا شربتها و آبمیوههای صنعتی
- کاهش مصرف انواع شیرهای طعمدار و جایگزین کردن شیر سادهٔ کمچرب به جای آنها
- خودداری از دادن شکلات و شیرینی به عنوان پاداش یا جایزه به کودک
