تناسب اندام و تغذیه

مادران پس از زایمانشان لازم نیست تغییر مشخصی و عمده‌ای در رژیم غذایی صحیح خود ایجاد کنند. با خواندن مقالات این بخش می‌توانید از تغذیۀ مناسب برای مادرانی که به تازگی زایمان کرده‌اند و رژیم غذایی صحیح اطلاع پیدا کنید. همچنین با تأثیر مواد خوراکی مختلف در شیر مادر آشنا شوید و با پرهیز از برخی مواد مضر یا مواد غذایی مشکل‌ساز در دوران شیردهی، بیشتر مراقب خود و کودکتان باشید.

ورزش کردن پس از زایمان غیر از آنکه به شما برای قوی بودن کمک می‌کند، شروع تمرینی برای عادت دادن کودکانتان به ورزش برای داشتن بدن‌هایی سالم در آینده خواهد بود. با مطالعۀ مقالات این بخش می‌توانید از آمادگی بدن تازه‌مادران و زمان شروع هر فعالیت ورزشی، آگاهی‌های لازم را پیدا کنید. همچنین با انجام ورزش‌های ساده در چند ماه اول بعد از زایمان برای رفع دردهایی مثل درد گردن و کمردرد اقدام کنید.