سوارکاری و اسکی را از کی می‌توانم شروع کنم؟
اگر یک زایمان طبیعی و بدون پیچیدگی داشته‌اید، می‌توانید این ورزش‌ها را از هر زمان که احساس کردید می‌توانید، شروع کنید. اما به خاطر داشته باشید که ورم یا کبودی ناحیهٔ پرینه یا درد در محل اپیزیاتومی یا جراحت واژنی می‌تواند فعالیت‌های پرفشار را در هفته‌های اول پس از زایمان، دشوار کند.
بهترین توصیه این است که با دقت به واکنش‌ها و پاسخ‌های بدنتان توجه کنید و سعی کنید زیاده‌روی نکنید. اگر درد داشتید یا متوجه افزایش جریان مایع نفاس شدید، این فعالیت‌ها را برای چند هفته متوقف کنید تا بدنتان فرصت بیشتری برای بهبود داشته باشد.
اگر سزارین داشته‌اید، احتمالاً حدود شش هفته بعد از زایمانتان آمادهٔ انجام ورزش‌های دشوار نخواهید بود. در طول سزارین، پزشک پوشش فیبری و محکم ماهیچه‌های تسمه‌ای را که در طول شکم امتداد دارند برش می‌دهد. بهبود مناسب این برش نیازمند زمان و استراحت است. هیچ چیزی را که سنگین‌تر از کودکتان است بلند نکنید. پس تا زمانی که چک‌آپ پس از زایمان را انجام دهید و پزشک اجازهٔ آن را به شما بدهد، ورزش‌های پرفشار ممنوع است.
