تغذیه و تناسب اندام

تغذیه در دوران بارداری با توجه به کیفیت، تازگی و کامل بودن وعده‌های غذایی زنان باردار امکان‌پذیر است. با مطالعۀ این مقالات می‌توانید اطلاعاتی دربارۀ مواد غذایی مورد نیاز در بارداری و پرهیزهای غذایی بارداری، چربی‌های خوب و بد در دوران بارداری و هر چیزی که در بارداری لازم است بخورید به دست آورید. مواد معدنی و مکمل‌های دوران بارداری را بشناسید و دربارهٔ کلسیم در بارداری، ویتامین B۶ در بارداری، مصرف زینک یا روی و آهن برای زنان باردار و بسیاری نکات تغذیه در بارداری را بدانید.

ورزش کردن تأثیر مطلوبی در وزن و تناسب اندام شما در دوران بارداری دارد. انجام پیوسته و متعادل ورزش‌های این دوران می‌تواند در وضعیت جسمی و روحی شما هنگام زایمان و پس از آن تأثیر بسزایی داشته باشد. پس از مطالعۀ مقالات مربوط به ورزش‌های مناسب، تمرینات ورزشی برای کاهش درد و آگاهی از تأثیر تقویت ماهیچه‌های شکم، کمر و لگن، نباید فراموش کنید که توجه به ممنوعیت‌های ورزشی دوران بارداری نیز برای حفظ سلامت شما و کودکتان ضروری است.