آیا کافئین باعث اختلال در رشد کودکان می‌شود؟
آیا کافئین می‌تواند رشد کودک را مختل کند؟ حداکثر مقدار مصرف کافئین روزانه برای کودکان چقدر است؟ میزان کافئین موجود در نوشیدنی‌ها چقدر است؟ در این مطلب با جواب این پرسش‌ها آشنا شوید.
آیا کافئین می‌تواند رشد کودک را مختل کند؟
کافئین تأثیرات نامطلوب زیادی دارد، اما تداخل در رشد کودک یکی از آنها نیست. همان‌طور که هر بزرگسال چای‌خور یا قهوه‌خوری تأیید می‌کند، کافئین یک محرک است و می‌تواند کودک را تحریک کند، شکم او را اذیت کند، ضربان قلبش را تندتر کند، فشار خون او را بالا ببرد و خوابش را مختل کند. همچنین نوشیدنی‌های کافئین‌دار با مشکلات عصبی و قلبی عروقی در بچه‌ها نیز ارتباط داده شده‌اند.
اما نکته‌ٔ مهمی که باید بدانید این است که تغذیهٔ نامناسب می‌تواند رشد کودک را کندتر کند و نوشیدنی‌های حاوی کافئین مانند نوشابه، عمدتاً کالری بی‌ارزش و پوچ هستند که در عین سیر کردن کودکتان، هیچ مواد مغذی‌ای ندارند. این دلیل خوب دیگری برای به حداقل رساندن مصرف کافئین و قند و شکر فرزندتان است!
حداکثر مقدار مصرف کافئین روزانه برای کودکان چقدر است؟
کارشناسان طب اطفال توصیه می‌کنند که در صورت استفاده از کافئین برای کودکان، لازم است مصرف کافئین روزانهٔ بچه‌ها را به کمتر از مقادیر زیر محدود کنید:
- ۴۵ میلی‌گرم برای کودکان چهار تا شش ساله
- ۶۲/۵ میلی‌گرم برای کودکان هفت تا ۹ ساله
- ۸۵ میلی‌گرم برای کودکان ۱۰ تا ۱۲ ساله
همچنین قبل از دادن هر خوردنی حاوی کافئینی به کودک، برچسب محصول را نگاه و بررسی کنید؛ ممکن است از مقدار کافئین موجود در آن شگفت‌زده شوید. مثلاً محتوای کافئین چند نوشیدنی مختلف به شکل زیر است:
- ۳۵۴ میلی‌لیتر نوشابه‌ٔ کافئینه یا کافئین‌دار: ۲۲ تا ۶۹ میلی‌گرم
- ۲۳۶ میلی‌لیتر نوشیدنی انرژی‌زا: ۷۶ تا ۲۸۰ میلی‌گرم
- ۳۵۴ میلی‌لیتر آیس‌تی: ۲۷ تا ۴۲ میلی‌گرم
- ۵۶ گرم شکلات شیری: ۱۲ میلی‌گرم
- ۵۶ گرم شکلات تلخ: ۴۰ میلی گرم
- ۲۳۶ میلی‌لیتر شیر شکلات: ۵ میلی‌گرم
