چگونه از کودکی زمینهٔ داشتن وزن سالم را در آینده برای کودکان ایجاد کنیم؟

پژوهش‌ها نشان داده‌اند که تغذیه با شیر مادر ریسک چاقی مفرط در کودکی را کاهش می‌دهد و در صورت امکان، شیردهی باید تشویق شود و ادامه پیدا کند.

وقتی هم کودکتان خوردن مواد غذایی جامد را شروع می‌کند حتماً میوه‌ها و سبزیجات را در رژیم غذایی هر روز او بگنجانید. هرچه حجم مواد غذایی جامدی که کودک می‌خورد بیشتر می‌شود او را با رنگ‌ها، بوها و بافت‌های مختلف انواع مواد غذایی آشنا کنید.

همچنین خود شما هم باید یک رژیم غذایی سالم داشته باشید، زیرا کودکان از آنچه در اطرافشان می‌بینند تقلید می‌کنند و آنچه اطرافیانشان می‌خورند تأثیر زیادی در سلیقهٔ غذایی آنها می‌گذارد. پس بیایید به جای خوردن کیک و شیرینی همراه چای و قهوه‌مان، یک عدد خرما بخوریم و به جای خوردن غذاهای چرب و فست‌فودها، کلم بروکلی و هویج پخته را همیشه در کنار بشقاب غذایمان داشته باشیم.