راهکارهایی برای زندگی با آندومتریوز
اگر شما هم بیماری‌ای به نام آندومتریوز دارید، حتماً علائم آندومتریوز مانند خونریزی شدید در قاعدگی، قاعدگی دردناک، خونریزی بین پریودها، مشکل در باردار شدن و درد مزمن لگن را تجربه کرده‌اید. داشتن این عوارض میتواند در زندگی اجتماعی و کاری شما اختلال ایجاد کند. در این مطلب با راهکارهایی ساده برای زندگی با آندومتریوز آشنا شوید.
سه روش برای زندگی با آندومتریوز
هیچ‌کس نمی‌داند چه چیزی باعث آندومتریوز می‌شود. همچنین هیچ درمان مشخص و قطعی‌ای برای آن وجود ندارد. با این حال، راه‌های مختلفی برای رفع علائم وجود دارد. این درمان‌ها همچنین می‌توانند به تسکین درد قاعدگی کمک کنند. پزشک ممکن است انواع مختلفی از هورمون‌درمانی را تجویز کند. این درمان‌ها ممکن است شامل قرص‌های ضدبارداری یا آمپول باشند. حتماً دستورالعمل‌های پزشک برای مصرف این داروها را دنبال کنید. بدون صحبت با پزشک خود، مصرف آنها را قطع نکنید و حتماً در مورد عوارض جانبی به پزشک بگویید.
اما غیر از داروها، یادگیری نحوهٔ مدیریت علائم که در ادامه آمده است نیز میتواند زندگی با آندومتریوز را آسان‌تر کند.
۱. خودمراقبتی
نکات خودمراقبتی برای مدیریت و زندگی با آندومتریوز شامل موارد زیر است:
- یک بطری آب گرم یا پد حرارتی را روی قسمت پایین شکم خود قرار دهید. این میتواند باعث افزایش جریان خون و شل شدن عضلات شود. حمام آب گرم نیز ممکن است به تسکین درد کمک کند.
- دراز بکشید و استراحت کنید. زمانی که به پشت دراز کشیده‌اید یک بالش زیر زانوهای خود قرار دهید. اگر ترجیح می‌دهید به پهلو دراز بکشید، زانوهای خود را به سمت قفسه سینه بکشید. این موقعیت‌ها به برداشتن فشار از روی کمر کمک میکند.
- ورزش منظم داشته باشید. ورزش به بهبود جریان خون کمک میکند. همچنین باعث ترشح مسکن‌های طبیعی بدن می‌شود که اندورفین نام دارند.
- رژیم غذایی متعادل و سالمی داشته باشید. حفظ وزن سالم به بهبود سلامت کلی شما کمک میکند. خوردن مقدار زیادی فیبر میتواند کمک کند سیستم بدن شما منظم باشد تا مجبور نباشید در طول دفع فشاری به خود بیاورید.
۲. تکنیک‌های آرامش‌بخش
تکنیک‌هایی وجود دارد که علاوه بر آرامش‌بخش بودن ممکن است به تسکین درد نیز کمک کنند:
- آرام‌سازی عضلانی
- تنفس عمیق
- تجسم ذهنی
- بیوفیدبک
- یوگا
۳. طب سوزنی
برای برخی از زنان، طب سوزنی به کاهش درد پریود کمک میکند. برخی از مطالعات نشان می‌‌دهند که طب سوزنی به درد طولانی‌مدت یا درد مزمن نیز کمک میکند. اگر خودمراقبتی‌های بالا کمکی به کاهش درد نکرد، با پزشک خود در مورد سایر گزینه‌های درمانی مثل طب سوزنی صحبت کنید.
اگر هیچ‌کدام از این موارد و داروها علائم شما را کنترل نکنند، پزشک ممکن است پروسهٔ لاپاراسکوپی لگن را پیشنهاد کند که در مطلب آندومتریوز می‌توانید کامل با پروسهٔ تشخیصی درمانی آندومتریوز با آن آشنا شوید.
زمان مراجعه به پزشک
اگر درد لگنی شدیدی دارید، فوراً با پزشک خود تماس بگیرید. در شرایط زیر نیز از پزشک خود وقت بگیرید:
- در حین رابطهٔ جنسی یا بعد از آن درد دارید.
- قاعدگی شما دردناک‌تر شده است.
- خون در ادرار یا درد هنگام ادرار کردن را تجربه می‌کنید.
- خون در مدفوع، دفع دردناک، یا تغییر در حرکات روده را تجربه می‌کنید.
- پس از یک سال تلاش نمی‌توانید باردار شوید.
در مورد آمیزش دردناک یا دیسپارونی بدانید.
