آیا شیردهی آهن بدن مادر را کم میکند؟
خیر، شیر مادر آهن بسیار کمی را یعنی روزانه حدود ۰/۳ میلیگرم از بدن شما میگیرد و بیشتر مادران روزانه حدود ۱۴ میلیگرم آهن دریافت میکنند. این مقدار آهن از دسترفته؛ یعنی ۰/۳، مشابه مقداری است که در طول پریودتان از دست میدهید و از آنجا که بیشتر مادران شیرده حداقل در چند ماه اول شیردهیشان چرخهٔ قاعدگی ندارند، نباید نگران باشید.
با این حال، یک رژیم غذایی سالم، متعادل و سرشار از میوه، سبزیجات و گوشت کمچربی داشته باشید و اگر سابقهٔ کمخونی ناشی از فقر آهن دارید، با پزشکتان در مورد خوردن مکمل نیز مشورت کنید.
