چطور کودک نوپایم را راحتتر بخوابانم؟
بچههای نوپا واقعاً با داشتن نظم و روال روتین شکوفا میشوند. بنابراین ایجاد یک مراسم قبل از خواب ثابت شامل حمام یا شستن دست و پاها، مسواک زدن، خواندن یک کتاب خاص ودر آغوش گرفتن بسیار مهم است. اطمینان از اینکه فرزندتان در طول روز هوای تازۀ کافی دریافت میکند و فعالیت مناسب دارد نیز مفید است. شما میتوانید یک «کتاب شب بخیر» با عکسها یا تصاویری از هر مرحلهٔ روتین خواب درست کنید تا در طول روز برای کودک نوپای خود بخوانید.
همچنین خوب است که نشانههایی از زمان رفتن به رختخواب بدهید، مانند کم کردن نور اتاقها، روشن کردن ماشین نویز سفید با صدای کم و خاموش کردن انواع نمایشگرها از یک یا دو ساعت قبل از خواب. محققان دریافتهاند نوری که از تلویزیون، نمایشگر رایانه، بازیهای ویدیویی و تلفنهای همراه ساطع میشود، در هورمون ملاتونین خواب تداخل ایجاد میکند.
مطلب مادرشو در مورد ایجاد یک روتین ثابت قبل از خواب کودک را ببینید.
