آیا چیزهایی که می‌خورم روی خواب من در طول بارداری اثر می‌گذارد؟

آیا چیزهایی که می‌خورم روی خواب من در طول بارداری اثر می‌گذارد؟

بله، اگر به داشتن خواب خوب علاقه‌مند هستید، بهتر است به چیزهایی که می‌خورید و می‌نوشید توجه کنید.

خوردن مواد غذایی یا نوشیدنی‌هایی که حاوی کافئین هستند، مثل قهوه، چای، نوشابه یا شکلات دربعدازظهر یا شب می‌تواند خوابیدن را مشکل کند. کافئین در هر صورت چیزی نیست که بخواهید در طول بارداری مقدار زیادی از آن بخورید اما وقتی موضوع خواب در میان است، این‌که چه زمانی کافئین بخورید اهمیت بیشتری پیدا می‌کند.

غذاهای پرادویه و تند یا غذاهای اسیدی می‌توانند باعث سوزش معده یا سوزش سر دل یا سوءهاضمه شوند، به ویژه اگر ظرف چند ساعت مانده به خواب خورده شوند. خوردن یک شام پرحجم، به ویژه در سه ماههٔ آخر بارداری می‌تواند همین تأثیر را داشته باشد. تأثیر آنها را به محض این‌که دراز می‌کشید احساس خواهید کرد. اگر در طول شب گرسنه می‌شوید، قبل از خواب چیز سبکی مثل میوه، شیر یا بیسکویتی ترد را امتحان کنید.

همچنین الکل می‌تواند باعث بیدار شدن در میانهٔ خواب و خواب منقطع شود. اما الکل چیزی است که قطعاً در هیچ صورتی خوردن آن در طول بارداری تأیید نمی‌شود.

در مورد اثر بد الکل در بارداری بدانید.

 

با دوستانتان به اشتراک بگذارید
در حال بارگزاری..