ماساژ یکی از کارهایی است که می‌تواند دردهای بدن شما را کاهش دهد و خستگی را از تنتان بیرون کند. چطور در بارداری کمر و شانه‌ها را ماساژ دهید؟ در این ویدیو، خانم نیلوفر قاسمی، کارشناس ارشد مامایی و مدیر مرکز مشاوره و مامایی نوگل، در رابطه با کم کردن دردهای بارداری با ماساژ کمر و کتف صحبت خواهد کرد و همراه یک مادر باردار تمریناتی را برای شما نمایش خواهد داد.

برای باز شدن لگن هنگام زایمان چه کار کنید؟ آیا زایمان بدون درد ممکن است؟ در این ویدیو، خانم نیلوفر قاسمی، کارشناس ارشد مامایی و مدیر مرکز مشاوره و مامایی نوگل، همراه یک مادر باردار سه تمرین را برای باز شدن لگن هنگام زایمان به شما یاد خواهد داد.

درست نشستن و غلط نشستن در بارداری یعنی چه؟ در این ویدیو، خانم نیلوفر قاسمی، کارشناس ارشد مامایی و مدیر مرکز مشاوره و مامایی نوگل، در مورد اهمیت درست نشستن در بارداری برایتان صحبت خواهد کرد و سپس، شکل صحیح نشستن در دوران بارداری را همراه یک مادر باردار به شما یاد خواهد داد.

حرکت پله چیست و چطور درد زایمان را کم می‌کند؟ در این ویدیو، خانم نیلوفر قاسمی، کارشناس ارشد مامایی و مدیر مرکز مشاوره و مامایی نوگل، در رابطه با روش‌های کاهش درد زایمانتان صحبت خواهد کرد و همراه یک مادر باردار تمریناتی را به صورت عملی به شما نشان خواهد داد.

حرکت گربه چیست؟ حرکت خرگوش چیست و چطور اجرا می‌شود؟ در این ویدیو، خانم نیلوفر قاسمی، کارشناس ارشد مامایی و مدیر مرکز مشاوره و مامایی نوگل، در رابطه با حرکات ورزشی مناسب بارداری صحبت خواهد کرد و همراه یک مادر باردار تمرین ورزشی گربه، حرکت خرگوش، سجدهٔ باز، سجدهٔ بسته و چند حرکت چرخشی مناسب را به شکل عملی آموزش خواهد داد.

تنفس شکمی چیست و چرا نفس کشیدن درست در بارداری مهم است؟ در این ویدیو، خانم نیلوفر قاسمی، کارشناس ارشد مامایی و مدیر مرکز مشاوره و مامایی نوگل، در مورد دلیل تنگی نفس در بارداری و شکل درست نفس کشیدن در بارداری برای شما صحبت خواهد کرد.

تحریک نقاط فشاری بدن چیست و چطور با تحریک این نقاط می‌توان از درد زایمان کم کرد؟ در این ویدیو، خانم نیلوفر قاسمی، کارشناس ارشد مامایی و مدیر مرکز مشاوره و مامایی نوگل، در رابطه با کم کردن درد زایمانتان صحبت خواهد کرد و همراه یک مادر باردار تمریناتی را برای شما نمایش خواهد داد.

چطور در بارداری راه بروید؟ نحوهٔ ایستادن درست و مناسب در بارداری به چه شکل است؟ در این ویدیو، خانم نیلوفر قاسمی، کارشناس ارشد مامایی و مدیر مرکز مشاوره و مامایی نوگل، در رابطه با روش درست راه رفتن و ایستادن در بارداری صحبت خواهد کرد و همراه یک مادر باردار تمریناتی را به شکل عملی نشان خواهد داد.

انجام حرکت پروانه برای زایمان به چه شکل است؟ در این ویدیو، خانم نیلوفر قاسمی، کارشناس ارشد مامایی و مدیر مرکز مشاوره و مامایی نوگل، در رابطه با کم کردن درد زایمانتان صحبت خواهد کرد و همراه یک مادر باردار تمریناتی را برای انجام حرکت پروانه به شما یاد خواهد داد.

نحوهٔ درست نفس کشیدن در بارداری به چه شکل است و چطور با نفس کشیدن ریلکس کنید؟ در این ویدیو، خانم نیما کشاورزی، مربی یوگا، به همراه دو مادر باردار، تمرینات مفیدی را در مورد نفس کشیدن در بارداری به شما آموزش خواهد داد.

نحوهٔ درست نشستن در بارداری به چه شکل است و چرا طرز صحیح نشستن در بارداری این‌قدر مهم است؟ در این ویدیو، خانم نیما کشاورزی، مربی یوگا، به همراه دو مادر باردار، تمرینات مفیدی را در این مورد به شما آموزش خواهد داد.

نحوهٔ درست خوابیدن در بارداری به چه شکل است؟ چطور در حالت خوابیده در بارداری تمرینات تن‌آرامی انجام دهید؟ چطور از حالت خوابیده بیدار شوید؟ در این ویدیو، خانم نیما کشاورزی، مربی یوگا، به همراه دو مادر باردار، تمرینات مفیدی را در این مورد به شما آموزش خواهد داد.

نحوهٔ درست برخاستن و بلند شدن در بارداری به چه شکل است؟ چه تمریناتی می‌توانید هنگام راه رفتن در بارداری انجام دهید؟ در این ویدیو، خانم نیما کشاورزی، مربی یوگا، به همراه دو مادر باردار، تمرینات مفیدی را در این مورد به شما آموزش خواهد داد.

چطور در بارداری خیلی ساده یوگا تمرین کنید؟ در این ویدیو، خانم نیما کشاورزی، مربی یوگا، به همراه دو مادر باردار، چند تمرین یوگای ساده و مفید را به شما آموزش خواهد داد.

چطور می‌توانید در بارداری به سادگی تمرینات یوگا را انجام دهید؟ در این ویدیو، خانم نیما کشاورزی، مربی یوگا، به همراه دو مادر باردار، چند تمرین یوگای ساده و مفید را به شما آموزش خواهد داد.