بعد از زایمان ممکن است تمرکز شما روی کاهش وزن باشد و بخواهید وزنی را که در بارداری گرفتهاید کم کنید. اما چیزی که اهمیت دارد این است که تغذیهٔ شما باید به گونهای باشد که بدن انرژی کافی برای انجام فعالیتهای روزانه داشته باشد. اگر روزانه غذای سالم میل کنید، انرژی لازم را دریافت خواهید کرد، اما باید این نکته را هم در نظر بگیرید که اگر در دوران شیردهی مواد مغذی را از غذاهایتان دریافت نکنید، بدن شما فداکارانه این مواد مغذی را از ذخیرهٔ خود کم میکند و به نوزادتان میدهد. بنابراین مطمئن شوید که به قدر کافی به خودتان و نوزادتان مواد مغذی رساندهاید و این کار را با مصرف منظم این غذاها انجام دهید.