آیا خوردن شکلات در بارداری خطری ندارد؟

خوردن شکلات برای خانم‌های باردار در حد متعادل بی‌خطر است، اما به سه دلیل نباید در خوردن شکلات افراط کنید:

• دلیل اول این است که خوردن شکلات زیاد در طول بارداری می‌تواند اشتهای شما را برای دیگر غذاهای سالمی که برای داشتن یک رژیم غذایی متعادل لازم هستند کمتر کند.
• شکلات کالری بالایی دارد و می‌تواند به افزایش وزن ناسالمی در بارداری منجر شود.
• دلیل دوم هم این است که شکلات حاوی کافئین است. کارشناسان توصیه می‌کنند زنان باردار باید دریافتی کافئین خود را به ۳۰۰ میلی‌گرم در روز محدود کنند.

اما در هر صورت کمی شکلات ضرری ندارد. برای مثال برخی شکلات‌های شیری اغلب حاوی کافئین کمتری نسبت به دیگر شکلات‌هاست. اما برخی شکلات‌های تلخ حاوی مقدار بسیار بیشتری کافئین هستند. همچنین اگر شما هر گونه نوشیدنی کافئین‌داری مثل چای و قهوه می‌خورید و دوست دارید به عنوان تنقلات نیز همراه آن شکلات بخورید، مراقب باشید که از حد مجاز فراتر نروید.

همچنین و مهم‌تر اینکه، در صورت وجود موارد زیر به‌طورکلی از خوردن شکلات در بارداری پرهیز کنید:

• اگر در کنترل قند خون خود مشکل دارید.
• دچار دیابت بارداری شده‌اید.
• وزن خیلی زیادی اضافه کرده‌اید.