اضافه وزن پیش از ‌بارداری یا وزن‌گیری بیش از اندازۀ مادر در دوران بارداری ممکن است باعث بروز مشکلاتی در بارداری شود. از آنجا که کاهش وزن در دوران بارداری خطرناک است، بهتر است برای کنترل وزن‌گیری خود در دوران بارداری با پزشکتان مشورت کنید. در این مطلب می‌توانید با مشکلات ناشی از اضافه ‌وزن […]

وزن‌گیری مناسب در طول دوران بارداری نقش مهمی در رشد و سلامت جنین دارد. زنان لاغر و کم‌وزن در طول بارداری نیاز به وزن‌گیری بیشتری دارند، به همین دلیل، توجه به تغذیه و الگوی مصرف مواد غذایی در این زنان اهمیت زیادی دارد. اگر پیش از بارداری کم‌وزن بوده‌اید یا در دوران بارداری به اندازۀ […]

رسیدن به وزن مناسب در دوران بارداری و حفظ آن در محدودۀ صحیح، موضوع مهمی است که زنان باید به آن توجه ویژه‌ای داشته باشند. کنترل و تحت نظر قرار دادن وزن‌گیری در طول بارداری و سعی در نگاه داشتن آن در وضعیت مناسب می‌تواند نقش مهمی در سلامت جنین داشته باشد. در این مطلب […]

وزن‌گیری مناسب در دوران بارداری نقش مهمی در سلامت جنین دارد. زمانی که شما دو یا چندقلو باردار هستید، وزن‌گیری صحیح برای سلامت جنین‌ها اهمیت ویژه‌ای پیدا می‌کند، زیرا وزن مناسب نوزادان هنگام تولد، ارتباط مستقیمی با میزان وزن‌گیری صحیح شما در طول بارداری دارد. با وزن‌گیری مناسب و اهمیت آن در بارداری چندقلو بیشتر […]

کلاس‌های یوگای بارداری امروزه طرفداران بسیاری دارد. اگر یوگا با یک ورزش استقامت قلب و عروق مانند پیاده‌روی همراه شود، می‌تواند راه ایده‌آلی برای تناسب اندام در دوران بارداری باشد. این ورزش برای داشتن یک بارداری راحت مؤثر است، اما باید توجه داشت که ورزش کردن برای شما مضر نباشد و با مشورت پزشک خود […]

درد زایمان از جمله نگرانی‌های زنان برای انجام زایمان طبیعی است. آمادگی ماهیچه‌های بدن با انجام تمرینات ورزشی قبل از باردار شدن و در دوران بارداری به کاهش درد شما هنگام زایمان کمک خواهد کرد. این تمرینات اگرچه تمام درد زایمان طبیعی را از بین نمی‌‌برد اما با تقویت ماهیچه‌های درگیر، روند زایمان را راحت‌تر […]

ورزش کردن یکی از بهترین روش‌‌ها برای کاهش درد‌ها و عوارض بارداری است ولی متأسفانه این راه برای همۀ خانم‌های باردار مفید نیست و در بعضی موارد ممکن است خطراتی برای بارداری داشته باشد. یک خانم باردار قبل از آغاز برنامۀ ورزشی خود باید نسبت به ممنوعیت‌های آن توجه داشته باشد. اگر ورزش کردن در […]

ماهیچه‌های شکم به شکلی مستقیم در بارداری درگیر هستند. اگر این ماهیچه‌ها قدرت کافی برای بارداری نداشته باشند، نمی‌توانند به درستی وزن جنین را بین ماهیچه‌ها تقسیم کنند. بنابراین وزن جنین به کمر و مفاصل وارد می‌شود. همچنین با رشد جنین در بدن و جلو آمدن شکم مادر، کمر گود خواهد شد و افزایش گودی […]

باردارشدن به معنای ممنوعیت از هرگونه فعالیت بدنی و استراحت کامل نیست. انجام ورزش‌ در زمان بارداری می‌تواند به کاهش دردهای شایع این دوران و بهبود مشکلات جسمی زنان کمک کند و می‌تواند در حفظ سلامت مادر و جنین نیز مفید باشد. همچنین، فعالیت بدنی مناسب می‌تواند فرآیند زایمان را آسان‌تر کند. خانم‌های بارداری که […]

کلافگی‌های زودگذر یا مداوم از باردار بودن اتفاقی کاملاً طبیعی در دوران بارداری شماست. بسیاری زنان در سه ماهۀ سوم و برخی حتی زودتر از بارداری خود خسته می‌شوند. آنچه در هفته‌ها و ماه‌های ابتدایی بارداری مهیج است، می‌تواند در ماه ششم یا هفتم بسیار خسته‌کننده باشد. سعی کنید صبور باشید و اگر تمایل داشتید […]

ترس از ناشناخته‌ها طبیعی است و باید به یاد داشته باشید که زایمان نیز پدیده‌ای طبیعی است. اگر شما تصمیم گرفته‌اید که انسانی را به دنیا بیاورید، تقریباً نصف راه را رفته‌اید و زایمان ترسی بیشتر از آن ندارد. مطمئن باشید با داشتن اطلاعات کافی در مورد چگونگی و مراحل زایمان می‌توانید بر ترس‌های خود […]

بارداری اغلب موارد با انواع مختلف مشکلات خواب شامل حالت تهوع، سوزش معده، گرفتگی ماهیچه‌های پا و تنگی نفس همراه است. شاید عادت‌های بد مربوط به خواب شما در این دوران بیشتر شود. همۀ این موارد باعث خواهد شد که شما در دوران بارداری خواب راحتی نداشته باشید. در این مطلب با راهکارهایی که می‌تواند […]

برخی از زنان ممکن است از سوزش سر دل یا سوزش ناشی از اسید معده در نیمۀ دوم بارداری رنج ببرند. این احساس سوزش اغلب از پایین سینه تا پایین گلو گسترش می‌یابد. شدیدتر شدن این مشکل در شب و هنگام خواب، یکی از موضوعاتی است که می‌تواند خواب شما را تحت تأثیر قرار دهد. در […]

مدت کوتاهی پس از باردار شدن ممکن است متوجه شوید که بیشتر از حد معمول و در تعداد دفعات بیشتری به دستشویی می‌روید یا همیشه به طور ناگهانی نیاز به دستشویی رفتن دارید. این مشکل در طول شب می‌تواند باعث اختلال در خواب شما شود. در این مطلب با اختلالات خواب ناشی از تکرر ادرار […]

در زمان بارداری ممکن است پوست شما کمی متفاوت به نظر برسد. این تغییرات به دلیل جریان خون بیشتر و سطح بالاتر هورمون‌ها در دوران بارداری است. در حالیکه برخی زنان در این دوران  پوست‌ شاداب‌تری دارند، برخی دیگر از خشکی و لکه‌دار شدن پوست، آکنه یا سایر مشکلات پوستی در بارداری شکایت دارند. همچنین […]

در ماه‌های آخر بارداری، زمانی که شکم با رشد جنین به سرعت در حال بزرگ شدن است، امکان دارد ترک‌های کم‌رنگی روی پوست شما ایجاد شود. اگرچه اغلب این ترک‌ها روی شکم به وجود می‌آید ولی برخی از زنان این نشانه‌ها را روی باسن، ران‌ها، پشت و پستان‌ها نیز خواهند داشت. ترک‌های پوستی معمولاً کوچک […]

یکی از شایع‌ترین شکایت‌های زنان در دوره بارداری کمردرد است و معمولاً از سه ماهه دوم بارداری شروع شده و با پیشرفت بارداری تشدید می‌شود. تغییرات هورمونی، افزایش وزن و فشار روی عضلات، تغییر در مرکز ثقل بدن از جمله دلایلی هستند که باعث درد کمر در زنان باردار می‌شود. در این مطلب با علت […]

یبوست مشکل رایجی در طول بارداری است که نیمی از زنان باردار به آن دچار می‌شوند. یکی از دلایل آن، افزایش هورمون پروژسترون است که حرکت ماهیچه‌های صاف کل بدن مثل ماهیچه‌های روده را کند می‌کند. این موضوع به این معناست که غذا از روده آرام‌تر عبور می‌کند و زمانی که با بزرگ شدن رحم […]

زمانیکه باردار می‌شوید، ممکن است متوجه شوید که نسبت به بو یا طعم غذاهایی که تا چند ماه پیش دوست داشتید، احساس بیزاری پیدا کرده‌اید یا غذاهایی که پیش از این علاقه‌ای به آن‌ها نداشتید را دوست دارید. این‌ها بخشی از تغییرات رایج و اجتناب‌ناپذیر در دوران بارداری است که به عنوان علائم ویار بارداری […]

�