اگر شما هم نمی‌توانید و دوست ندارید میوه و سبزیجات بخورید، اول از همه، مصرف مکمل بارداری را با تأیید ماما یا پزشکتان شروع کنید. مکمل‌های بارداری، در صورت مصرف طبق دستور‌، به شما کمک می‌کنند مواد مغذی اضافی مورد نیازتان را که ممکن است نتوانید به تنهایی از مواد غذایی؛ آن هم بدون میوه […]

کلسیم یکی از مواد معدنی ضروری در رژیم‌ غذایی ماست که از مواد غذایی حاوی کلسیم به‌ دست می‌آید. مواد غذایی که مقدار زیادی کلسیم دارند شامل فراورده‌های لبنی و غیرلبنی است که شیر و ماست از مهم‌ترین آنهاست. در این مطلب می‌توانید با همه چیز در مورد میزان مصرف کلسیم، این مادهٔ غذایی مهم […]

مدتی است که مواد غذایی مهم و مفیدی مثل چیا، جو دوسر و کینوا در سبد غذایی بسیاری از خانواده‌ها، به ویژه افراد گیاهخوار و وگان جای ویژه‌ای پیدا کرده است که جای خوشحالی دارد. اما خیلی از ما هم غذاهایی را دوست داریم که مفید نیستند و خودمان هم می‌دانیم؛ می‌دانیم که غذاهای چرب، […]

تا زمانی که طیف وسیعی از غذاهای گیاهی سالم را می‌خورید و مواد غذایی کلیدی را در رژیم غذایی‌تان می‌گنجانید، می‌توانید همهٔ مواد مغذی‌ مورد نیاز خود و کودکتان را بدون خوردن محصولات حیوانی تأمین کنید. همچنین اگر شما یک وگان هستید که هیچ‌کدام از محصولات حیوانی از جمله گوشت، ماهی، ماکیان، تخم‌مرغ، لبنیات و […]

نسل جدید محصولات لبنی با عنوان فرآورده‌های پروبیوتیک مختلفی امرزوه در همه جای دنیا تولید می‌شود. انواع نوشیدنی‌های پروبیوتیک، شیر پروبیوتیک، انواع پنیر، دوغ پروبیوتیک، ماست سفت یا هم‌زده و بستنی برخی از این محصولات هستند. اما در این میان ماست پروبیوتیک یکی از محصولاتی است که به عنوان یک فرآوردهٔ پروبیوتیک سالم توجه زیادی […]

بیشتر کودکان می‌توانند از شش ماهگی، یعنی از همان زمانی که شروع به خوردن غذاهای کمکی دیگر می‌کنند، خوردن ماست شیرین‌نشده، پاستوریزه و تهیه‌شده از شیر کامل را نیز شروع کنند. اما آیا در مورد استفاده از ماست در رژیم غذایی کودک و حساسیت به ماست در کودکان چیزی می‌دانید؟ در این مطلب با نکاتی […]

هرچند وجود مقدار کمی قارچ و میکروارگانیسم در واژن طبیعی است، اما این موضوع زمانی مشکل‌ساز خواهد شد که رشد آنها سریع می‌شود و سایر میکروارگانیسم‌ها را تحت تأثیر قرار می‌دهد و باعث عفونت قارچی می‌شود که یک نوع شایع از عفونت واژن در زنان است. غیر از مراجعهٔ زودهنگام به پزشک، رعایت بهداشت و […]

شیوهٔ تغذیهٔ بیشتر ما غلط است، خودمان هم می‌دانیم و بیشترمان هم همیشه منتظریم تا روزی برسد که مثلاً به باشگاه برویم، شیرینی و شکلات نخوریم، میوه و لبنیات بیشتری بخوریم و بالاخره سیگار نکشیم! اما این روز دقیقاً کِی خواهد رسید؟ از آنجا که خانم‌ها و به ویژه مادران عزیز بیشتر با مشکل پوکی […]

یکی از سؤالات همیشگی خانم‌ها این است که برای بارداری سریع‌تر چه بخورند و چه چیزی را نخورند؟ خوردن مکمل‌ها هم یکی از این موارد است. در این مطلب با نکاتی در مورد مصرف ایزوفلاون سویا برای بارداری آشنا شوید. آیا حقیقت دارد که مکمل ایزوفلاون سویا می‌تواند به باردار شدن خانم‌ها کمک کند؟ متأسفانه […]

اگرچه پژوهش‌های علمی زیادی در تأیید این ادعا وجود ندارد اما شواهد روایتی و داستان‌گونه‌ای وجود دارد که یکی از مواد تشکیل‌دهندهٔ برخی داروهای ضدسرفه می‌تواند به باردار شدن کمک کند. اما دلیل این اتفاق چیست؟ شربت ضدسرفه چه ربطی با بارداری دارد؟ شاید مادهٔ موثر در محصولاتی مثل موسینکس یا گایافنازین ممکن است با […]