سال‌های زیادی است که دانشمندان در مورد قرص ضدباروری برای مردان تحقیق می‌کنند، اما کمبود بودجه و احتمالاً بی‌علاقگی مردان به مصرف این قرص‌ها باعث شده است که این دارو هرگز به صورت انبوه در بیشتر جاهای دنیا تولید نشود. اما بر اساس آمار موجود در جهان، برخی مردان نیز واقعاً علاقه‌مند هستند که برای […]

ویتامین B۶ که به عنوان پیریدوکسین نیز شناخته می‌شود، یکی از هشت ویتامین در گروه B کمپلکس است و با اینکه در سال ۱۹۳۲ کشف شد، دانشمندان هنوز در حال یادگیری مطالب جدید در مورد آن هستند. اکثر مردم مقدار کافی ویتامین B۶ را در رژیم غذایی خود دریافت می‌کنند، اما اگر شما در دیگر […]

انواع ماست‌ها منبع مناسبی برای دریافت کلسیم است، به خصوص ماست‌های غنی‌شده با کلسیم. اما در میان خانوادهٔ ماست‌ها، ماست‌ پروبیوتیک، ماستی غنی‌شده‌ است که فوایدی بیشتر از یک ماست معمولی دارد و یکی از سالم‌ترین گزینه‌های ماست‌ در دنیاست که ارگانیسم‌های زنده و فعالی به نام باکتری‌های خوب یا همان پروبیوتیک دارد. اما چرا […]

اگر نارسایی لاکتوز یا عدم تحمل لاکتوز دارید، حتماً لازم نیست همهٔ محصولات لبنی را کنار بگذارید. پژوهش‌ها نشان می‌دهند بیشتر افرادی که در هضم لاکتوز یعنی قند موجود در شیر مشکل دارند می‌توانند حداقل یک لیوان شیر را به همراه وعده‌های غذایی تحمل کنند. برای اطلاعات بیشتر و دقیق‌تر بیایید اول بدانیم که چه […]

وقتی سطح انرژی بدنتان پایین است، شاید نتوانید در برابر وسوسۀ مصرف کافئین، شکلات و شیرینی یا هر چیزی که به شما انرژی بدهد مقاومت کنید و خیلی راحت ممکن است سراغ غذا‌های آماده بروید، اما سعی کنید در برابر این حس مقاومت کنید. شاید غذای آماده به شما انرژی موقتی بدهد، اما در نهایت […]

همهٔ اعصاب بدن ما در مغزمان قرار ندارند، اندام‌ها و ارگان‌های داخل شکم ما هم پر از یاخته‌های عصبی گوناگون مثل اعصاب تولیدکنندهٔ سروتونین است. در واقع بیشترین مقدار سروتونین که در کنترل رفتار، افسردگی و خشونت نقش مهمی دارد، در روده‌ها یافت می‌شود و نه در مغز! بیایید در این مورد بیشتر بدانیم. فواید […]

لبنیات یکی از مواد غذایی مهم در برنامهٔ غذایی تمام افراد و به ویژه خانم‌های باردار است. لبنیات دارای کلسیم، پروتئین، چربی و ویتامین‌های مختلف است. اما این موضوع که چقدر و چه میزان کلسیم و لبنیات نیاز به شناخت و آگاهی بیشتری دارد. مصرف لبنیات در دوران بارداری لبنیات حاوی کلسیم، پروتئین و چربی […]

«چربی» در گذشته واژه‌ای منفی در حوزهٔ تغذیه بود. سال‌ها قبل، پزشکان توصیه می‌کردند که برای پیشگیری از افزایش وزن یا مشکلاتی مثل بیماری قلبی و دیابت، چربی رژیم غذایی خود را محدود یا حذف کنید. اما اکنون پزشکان می‌دانند که همهٔ ‌چربی‌ها بد نیستند. در واقع، برخی چربی‌ها حتی سطح کلسترول را پایین می‌آورند […]

مصرف ویتامین‌ها و مواد غذایی مناسب بدون شک بخش بزرگی از گوشزدها و تلاش کارشناسان و دانشمندان برای سالم ماندن ماست که البته زیاد جدی گرفته نمی‌شود و اغلب تنها زمانی به فکر حل مشکل می‌افتیم که با یک بیماری روبه‌رو می‌شویم. شاید باید سعی کنیم به جای رفتن مسیر تکراری در مورد سلامت، خودمان […]

نفخ کردن گاهی باعث می‌شود احساس کنیم چاق شده‌ایم. بهترین راه فهمیدنش این است وقتی صبح‌ها که از خواب بیدار می‌شویم شکممان را بررسی کنیم و احتمالاً بیشترمان بعد از آن لبخند خواهیم زد وقتی می‌بینیم همه چیز سر جایش است. ولی راه‌حل داشتن شکم صاف و تخت همیشگی‌مان در طول روز و زمانی که […]