کمبود خواب در کودکان چیست و چرا به وجود می‌آید؟

محرومیت از خواب یا کمبود خواب یکی از مشکلات و نگرانی‌ها در رابطه با خواب کودکان نوپاست که در این مطلب بیشتر با دلایل آن و برخی راه‌‌حل‌های کلی برای رفع یا پیشگیری از آن آشنا خواهید شد.

علت کمبود خواب در کودکان چیست؟

کودکان نوپا ممکن است به دلایل زیادی دچار کمبود خواب شوند که برخی از آنها شامل موارد زیر است:

• کودکتان را دیرتر از زمان معمول خوابش بیدار نگه داشتید، چون در هفته‌ای که گذشت هر شب تا دیروقت سر کار بوده‌اید.
• کودک حاضر به چرت زدن در طول روز نیست.
• در سفر هستید یا زیاد مسافرت می‌روید.
• برای شام مهمان داشتید.
• اغلب تا دیروقت مهمانی می‌روید.
• کودکتان در طول شب بارها بیدار می‌شود.

اگر کودکتان کمتر از حداقل خواب مورد نیازش بخوابد، رفتار و رشد او می‌تواند تحت تأثیر منفی قرار گیرد. کودکان نوپای دچار کمبود خواب غالباً کج‌خلق‌تر، ستیزه‌جوتر و تحریک‌پذیرتر از کودکان دارای خواب کافی هستند و ممکن است تمرکز کردن در زمان بازی برای آنها دشوارتر شود. همچنین غالباً دشوار است که بفهمید کودکتان دچار کمبود خواب است، زیرا بسیاری از کودکان در این سن وقتی بیش از حد خسته هستند، فعال‌تر می‌شوند و در نتیجه والدین را به اشتباه می‌اندازند که کودکشان آمادهٔ رفتن به رختخواب نیست یا به خواب زیادی احتیاج ندارد.

چه کاری می‌توان برای پیشگیری از کمبود خواب کودک انجام داد؟

با آنکه کودکان نوپا شخصیت‌های متفاوتی دارند، اما به‌طورکلی برخی از موارد اصلی‌تری که در مورد پیشگیری از کمبود خواب در بچه‌ها باید به آن توجه کنید به شکل زیر است:

• مطمئن شوید که کودکتان خواب کافی دارد. این بدان معناست که ساعات منظمی برای خواب شب و چرت روز او معین کنید و حتی وقتی به نظر نمی‌رسد خسته باشد، او را بخوابانید.
• تمام تلاش خود را بکنید تا کودک را تا دیروقت بیدار نگه ندارید؛ این موضوع مهمی است!
• اگر شاغل هستید و احساس می‌کنید که در طول روز به اندازهٔ کافی با او وقت نمی‌گذرانید، ممکن است وسوسه شوید که گاهی بیدار نگه دارید، اما این کارتان قطعاً در درازمدت به نفع کودک شما نیست. پس به شکل دیگری برنامه‌ریزی کنید و از خواب کودکتان نزنید.
• در مورد راهکارهای خواباندن کودکان نوپا بیشتر بخوانید.
• دلایل مقاومت کودکتان برای خواب شب را پیدا کنید.