مصرف ویتامین‌ها و مواد غذایی مناسب بدون شک بخش بزرگی از گوشزدها و تلاش کارشناسان و دانشمندان برای سالم ماندن ماست که البته زیاد جدی گرفته نمی‌شود و اغلب تنها زمانی به فکر حل مشکل می‌افتیم که با یک بیماری روبه‌رو می‌شویم. شاید باید سعی کنیم به جای رفتن مسیر تکراری در مورد سلامت، خودمان […]

نفخ کردن گاهی باعث می‌شود احساس کنیم چاق شده‌ایم. بهترین راه فهمیدنش این است وقتی صبح‌ها که از خواب بیدار می‌شویم شکممان را بررسی کنیم و احتمالاً بیشترمان بعد از آن لبخند خواهیم زد وقتی می‌بینیم همه چیز سر جایش است. ولی راه‌حل داشتن شکم صاف و تخت همیشگی‌مان در طول روز و زمانی که […]

اگر شما هم نمی‌توانید و دوست ندارید میوه و سبزیجات بخورید، اول از همه، مصرف مکمل بارداری را با تأیید ماما یا پزشکتان شروع کنید. مکمل‌های بارداری، در صورت مصرف طبق دستور‌، به شما کمک می‌کنند مواد مغذی اضافی مورد نیازتان را که ممکن است نتوانید به تنهایی از مواد غذایی؛ آن هم بدون میوه […]

کلسیم یکی از مواد معدنی ضروری در رژیم‌ غذایی ماست که از مواد غذایی حاوی کلسیم به‌ دست می‌آید. مواد غذایی که مقدار زیادی کلسیم دارند شامل فراورده‌های لبنی و غیرلبنی است که شیر و ماست از مهم‌ترین آنهاست. در این مطلب می‌توانید با همه چیز در مورد میزان مصرف کلسیم، این مادهٔ غذایی مهم […]

مدتی است که مواد غذایی مهم و مفیدی مثل چیا، جو دوسر و کینوا در سبد غذایی بسیاری از خانواده‌ها، به ویژه افراد گیاهخوار و وگان جای ویژه‌ای پیدا کرده است که جای خوشحالی دارد. اما خیلی از ما هم غذاهایی را دوست داریم که مفید نیستند و خودمان هم می‌دانیم؛ می‌دانیم که غذاهای چرب، […]

تا زمانی که طیف وسیعی از غذاهای گیاهی سالم را می‌خورید و مواد غذایی کلیدی را در رژیم غذایی‌تان می‌گنجانید، می‌توانید همهٔ مواد مغذی‌ مورد نیاز خود و کودکتان را بدون خوردن محصولات حیوانی تأمین کنید. همچنین اگر شما یک وگان هستید که هیچ‌کدام از محصولات حیوانی از جمله گوشت، ماهی، ماکیان، تخم‌مرغ، لبنیات و […]

مکیدن پستانک ممکن است یکی از علاقه‌مندی‌های کودک شما هم باشد، اما چه زمانی برای گرفتن پستانک برای کودک شما درست است؟ آیا اصلاً باید به کودکمان پستانک بدهیم یا ندهیم؟ در این مطلب به این سؤال‌ها جواب داده‌ایم. پستانک خوردن کودک بدون شک نمی‌توان جلوی مادر یا پدری که کودکش ساعت‌ها از شدت گریه […]

نسل جدید محصولات لبنی با عنوان فرآورده‌های پروبیوتیک مختلفی امرزوه در همه جای دنیا تولید می‌شود. انواع نوشیدنی‌های پروبیوتیک، شیر پروبیوتیک، انواع پنیر، دوغ پروبیوتیک، ماست سفت یا هم‌زده و بستنی برخی از این محصولات هستند. اما در این میان ماست پروبیوتیک یکی از محصولاتی است که به عنوان یک فرآوردهٔ پروبیوتیک سالم توجه زیادی […]

بیشتر کودکان می‌توانند از شش ماهگی، یعنی از همان زمانی که شروع به خوردن غذاهای کمکی دیگر می‌کنند، خوردن ماست شیرین‌نشده، پاستوریزه و تهیه‌شده از شیر کامل را نیز شروع کنند. اما آیا در مورد استفاده از ماست در رژیم غذایی کودک و حساسیت به ماست در کودکان چیزی می‌دانید؟ در این مطلب با نکاتی […]

هرچند وجود مقدار کمی قارچ و میکروارگانیسم در واژن طبیعی است، اما این موضوع زمانی مشکل‌ساز خواهد شد که رشد آنها سریع می‌شود و سایر میکروارگانیسم‌ها را تحت تأثیر قرار می‌دهد و باعث عفونت قارچی می‌شود که یک نوع شایع از عفونت واژن در زنان است. غیر از مراجعهٔ زودهنگام به پزشک، رعایت بهداشت و […]