چگونه از کودکی زمینهٔ داشتن وزن سالم را در آینده برای کودکان ایجاد کنیم؟

مادرشو
مادرشو

تیم مادرشو

پژوهش‌ها نشان داده‌اند که تغذیه با شیر مادر ریسک چاقی مفرط در کودکی را کاهش می‌دهد و در صورت امکان، شیردهی باید تشویق شود و ادامه پیدا کند.

وقتی هم کودکتان خوردن مواد غذایی جامد را شروع می‌کند حتماً میوه‌ها و سبزیجات را در رژیم غذایی هر روز او بگنجانید. هرچه حجم مواد غذایی جامدی که کودک می‌خورد بیشتر می‌شود او را با رنگ‌ها، بوها و بافت‌های مختلف انواع مواد غذایی آشنا کنید.

همچنین خود شما هم باید یک رژیم غذایی سالم داشته باشید، زیرا کودکان از آنچه در اطرافشان می‌بینند تقلید می‌کنند و آنچه اطرافیانشان می‌خورند تأثیر زیادی در سلیقهٔ غذایی آنها می‌گذارد. پس بیایید به جای خوردن کیک و شیرینی همراه چای و قهوه‌مان، یک عدد خرما بخوریم و به جای خوردن غذاهای چرب و فست‌فودها، کلم بروکلی و هویج پخته را همیشه در کنار بشقاب غذایمان داشته باشیم.

سؤالات مشابه :