برای کاهش مصرف قند و شکر در غذای کودکان چه کار باید کرد؟

مادرشو
مادرشو

تیم مادرشو

برخی از راه‌های کاهش مصرف قند و شکر در رژیم غذایی کودکان به شکل زیر است:

  • کاهش مصرف انواع شیرینی‌ها، شکلات‌ها، آب‌نبات‌ها، کیک‌های شکلاتی، بیسکویت‌های کرم‌دار و بسنتی‌ها
  • استفاده از نان و پنیر کم‌نمک، انواع میوه‌ها و سبزی‌های تازه، میوه‌های خشک، آب‌میوهٔ طبیعی، مغزها مانند پسته، گردو و بادام کم‌نمک یا بدون نمک به جای انواع شیرینی‌ها، کیک‌ها، شکلات‌ها و دسرهای شیرین
  • استفاده از آب معدنی، آب‌میوهٔ طبیعی و دوغ کم‌نمک به جای مصرف انواع نوشابه‌های گازدار یا شربت‌ها و آب‌‌میوه‌های صنعتی
  • کاهش مصرف انواع شیرهای طعم‌دار و جایگزین کردن شیر سادهٔ کم‌چرب به جای آنها
  • خودداری از دادن شکلات و شیرینی به عنوان پاداش یا جایزه به کودک