«مادرشو» با افزایش آگاهی و اطلاع‌رسانی متناسب، به زنان این سرزمین کمک می‌کند تا برای سلامت جسمی، روحی و باروری خود تلاش کنند و سلامت جنین و فرزندشان را حفظ کنند. با پیوستن به خانوادۀ مادرشو، اطلاعات متناسب با وضعیت سلامت شما در اختیارتان قرار می‌گیرد.

امروز عضو شوید و ۳ ماه بیمه مجانی هدیه بگیرید

هفته سی‌ام بارداری

این مقاله به تایید هیئت علمی مادرشو رسیده است.

مادران باردار شاید در این هفته‌ها گمان کنند که شکمشان دیگر از این بزرگ‌تر نمی‌شود، اما رحم شما در این هفته حدود ۱۰ سانتی‌متر بالاتر از ناف قرار می‌گیرد و بارداری معمولاً تا ۱۰ هفته دیگر ادامه دارد. فراموش نکنید که ریه‌های شما نیز با منبسط شدن، فضای بیشتری برای رشد جنین فراهم می‌کند. در این مطلب با تغییرات بدن و زندگی، عوارض شایع بارداری، مراقبت‌های پزشکی، خودمراقبتی‌ها و علائم نیازمند مراجعه به پزشک طی هفتۀ ۳۰ بارداری آشنا خواهید شد.

تغییرات بدن و زندگی شما

در طول چند هفتۀ آینده، شما وزن اضافه خواهید کرد که بیشتر این اضافه وزن صرف افزایش وزن جنین، جفت، بزرگ‌تر شدن رحم و کیسۀ آب خواهد شد. تغییرات هورمونی که به دلیل آمادگی بدن برای نزدیک شدن به موعد زایمان در این زمان اتفاق می‌افتد، بخش‌های دیگر بدن شما را نیز تحت تأثیر قرار می‌دهد. در سه ماهۀ آخر بارداری ممکن است به دلیل اندازۀ بدنتان، اختلالات خواب و ناتوانی برای انجام فعالیت‌های عادی خود در طول روز، احساس خستگی سه ماهۀ اول بارداری دوباره بروز کند و تکرر ادرار نیز باعث افزایش این مشکل خواهد شد. شاید عادت جدید خرناس کشیدن مانع از چرت زدن شما شود و وقتی به خواب می‌روید نیز به خاطر خواب‌های پریشانی که می‌بینید، با حالت گیجی از خواب برخیزید.

برخی زنان در دوران بارداری هرگز احساس خستگی نمی‌کنند، درحالی‌که برخی دیگر همواره احساس خستگی دارند. در هفتۀ ۳۰ و به‌طورکلی در سه ماهۀ آخر بارداری، تغییرات خلق‌وخو مسئلۀ شایعی است. نگرانی دربارۀ این که آیا شما مادر خوبی می‌شوید یا دلهره در مورد زایمان نیز می‌تواند باعث احساساتی شدن بیش از حد و خستگی شما شود. همیشه به خاطر داشته باشید که مطرح کردن احساسات و نگرانی‌ها برای یکی از دوستان یا نزدیکان حائز اهمیت است و می‌تواند به بهبود حال شما کمک کند. همچنین می‌توانید احساسات خود را با همسرتان در میان بگذارید.

عوارض شایع بارداری در هفته سی‌ام

هرچند باید به خاطر داشته باشید که بارداری همۀ زنان مثل یکدیگر نیست، اما عوارض شایع بارداری طی هفتۀ ۳۰ برای بیشتر مادران باردار شامل موارد زیر است:

مراقبت‌های پزشکی هفته سی‌ام

در این مرحله از بارداری، تعداد جلسات معاینات بارداری افزایش می‌یابد. تمامی ‌سوالاتی را که مایلید از پزشک خود بپرسید، یادداشت کنید. حافظۀ انسان در دوران بارداری قادر به نگهداری همه چیز نیست. گاهی فراموش کردن یک موضوع مهم باعث می‌شود نسبت به خودتان احساس ناامیدی و خشم کنید. به جای این کار، تمامی ‌سوالات خود را به محض به خاطر آوردن آنها یادداشت کنید. همچنین به این موضوع توجه کنید که در صورت مشاهدۀ علائم غیرطبیعی و خطرناک نیازی نیست تا جلسۀ بعدی معاینۀ پزشکی صبر کنید و لازم است هرچه سریع‌تر به پزشک یا بیمارستان مراجعه کنید تا مشکل شما را بررسی کنند و اقدامات مراقبتی لازم انجام شود.

علاوه بر این، باید بدانید که ترکیب نشانه‌های ناخوشایند و تغییرات هورمونی دوران بارداری می‌تواند باعث تغییرات خلق‌وخو در شما شود. نگرانی دربارۀ این که هنگام زایمان چه پیش خواهد آمد یا این که آیا شما مادر خوبی خواهید بود، مسئله‌ای طبیعی است، اما اگر همواره غمگین هستید یا هر روز تحریک‌پذیرتر و عصبی‌تر از روز قبل می‌شوید، با پزشک خود صحبت کنید. شاید شما نیز مثل برخی از مادران باردار به افسردگی دوران بارداری دچار باشید.

خودمراقبتی طی هفته سی‌ام

اگر دچار گرفتگی عضلات پا هستید، تمرینات کششی و ماساژ پاها می‌تواند باعث بهبود آنها شود. به دلیل بزرگ شدن شکمتان نیز شاید هنگام نشستن یا دراز کشیدن کمی احساس ناراحتی کنید. برای بهبود این مشکل، بالشی را برای حمایت بیشتر پشت کمر خود قرار دهید و بالشی را نیز زیر شکم خود قرار دهید تا در وضعیت مطلوبی قرار بگیرد. برخی زنان نیز برای بهتر خوابیدن، بالشی را بین پاهای خود قرار می‌دهند. شاید خریدن یک بالش بارداری نیز فکر بدی نباشد.

برای کاهش تکرر ادرار، مصرف کافئین را کاهش دهید و سعی کنید هنگام ادرار کردن به سمت جلو خم شوید تا مثانۀ شما کاملاً خالی شود. در طول روز مایعات مصرف کنید و به قدر کافی بخوابید تا به رفع خستگی کمک کنید. خوردن غذاهای سرشاز از فیبر و مایعات نیز در بهبود یبوست شما مؤثر است. برای جلوگیری از تورم پا، از ایستادن‌های طولانی پرهیز کنید و پس از اجازه‌ی پزشک، در طول روز کمی ورزش و پیاده‌روی کنید. همچنین برای پیشگیری از کمردرد نیز می‌توانید تمرینات تقویت عضلات کمر را امتحان کنید.

سوزش سر دل در طول بارداری طبیعی است. برای به حداقل رساندن سوزش معده، سعی کنید از هر گونه مواد غذایی محرک مانند غذاهای ادویه‌دار و نوشیدنی‌های گازدار اجتناب کنید. برای بهبود تنگی نفستان نیز بهتر است کارهای روزانه را کمی آهسته‌تر انجام دهید و به خاطر داشته باشید که هنگام فعالیت، فشار بیش از حد به خود وارد نکنید. همچنین اگر دچار ترشحات پستان شده‌اید و این اتفاق آزارتان می‌دهد، از پدهای ویژه‌ای استفاده کنید که داخل سوتین قرار می‌گیرد و این رطوبت را جذب می‌کند.

علائم نیازمند مراجعه به پزشک در هفته سی‌ام

مثل هفته‌های قبل، ترشح مایعات از واژن و تب یا لرز کردن و سوزش هنگام ادرار از دلایل مهم برای تماس گرفتن با پزشک است. این علائم می‌تواند نشان‌دهندۀ عفونت‌‌های مجاری ادراری باشد. ضمناً درصورتی‌که به شدت احساس غم یا اضطراب می‌کنید، پزشک خود را در جریان بگذارید. پزشک به شما کمک می‌کند تا افسردگی یا اضطراب خود را به صورت صحیح، مدیریت و درمان کنید. همچنین در طول نیمۀ دوم بارداری لازم است علائمی مانند ورم ناگهانی دست و صورت و درد در ناحیۀ زیر دنده‌ها، حالت تهوع و استفراغ را جدی بگیرید. این علائم می‌تواند نشانۀ عارضۀ پره‌اکلامپسی باشد که در این صورت نیازمند توجه سریع پزشکی است.

انقباضات رحم خود را نیز تحت نظر بگیرید. با این وجود که ۱۰ هفته تا پایان دوران بارداری باقی مانده است، گاهی نوزادان تصمیم می‌گیرند که زودتر از موعد متولد شوند. اگر از شروع درد زایمان خود مطمئن نیستید، بهتر است جانب احتیاط را رعایت کنید و با پزشکتان تماس بگیرید. علائم زایمان زودرس شامل موارد زیر است:

  • انقباضات رحمی
  • لکه‌بینی یا خونریزی واژینال
  • فشار غیرمعمولی در لگن یا کمردرد
  • دردهای کرامپی شبیه قاعدگی
  • بیشتر یا رقیق‌تر شدن حجم ترشحات واژن
  • تغییر رنگ در ترشحات واژن؛ مایل به صورتی یا قهوه‌ای روشن

مقالات مرتبط

گزارش اشکال

بارداری  تعیین جنسیت جنین دوران بارداری هفته شانزدهم بارداری روش نزديكي براي پسردار شدن هفته نوزدهم بارداری علائم بارداری پسر در ماه اول تغذیه در دوران بارداری تغذیه دوران بارداری ماه اول بارداری بهترین زمان بارداری ماه سوم بارداری هفته 16 بارداری هفته 19 بارداری زن حامله در خواب هفته 16 بارداری و تشخیص جنسیت جنین در سه ماهگی تغذیه دوران بارداری سه ماهه اول رابطه جنسی در بارداری مراقبت های بارداری تغذیه بارداری تعیین جنسیت در هفته نهم بارداری تغذیه در بارداری دیابت بارداری و رژیم غذایی غذاهای مفید در دوران بارداری غذاهای دوران بارداری مراقبت بارداری مراقبت های زمان بارداری اولین سونوگرافی در بارداری اولین سونوگرافی در بارداری