- موقعیت شما:
- خانه
- بارداری
- تغذیه و تناسب اندام
- تغذیۀ مناسب

تغذیۀ مناسب
تغذیه در دوران بارداری با توجه به کیفیت، تازگی و کامل بودن وعدههای غذایی زنان باردار امکانپذیر است. با مطالعۀ این مقالات میتوانید اطلاعاتی دربارۀ مواد غذایی مورد نیاز مادر و پرهیزهای غذایی، چربیهای خوب و بد و هر چیزی که در بارداری لازم است بخورید به دست آورید. مواد معدنی و مکملهای دوران بارداری را بشناسید و دربارهٔ نحوۀ مصرف مایعات و دمنوشها نیز آگاهی دقیقتری داشته باشید.
به اشتراک بگذارید:موضوعات مشابه
مواد غذایی مورد نیاز مادران باردار
مصرف مواد غذایی مناسب و مغذی مورد نیاز بدن در دوران بارداری میتواند نقش مهمی در وزنگیری مناسب شما و رشد سالم جنین داشته باشد. برنامۀ غذایی روزانه که شامل تمام گروههای غذایی است، میتواند به سلامت شما و جنین کمک زیادی کند. در این مطلب میتوانید با گروهها و مواد غذایی مورد نیاز مادران در دوران...

مصرف فولیک اسید در بارداری
استفاده از ویتامینها در دوران بارداری برای حفظ سلامت بارداری ضروری است. این ویتامینها ترکیبی از ویتامین و مواد معدنی است که در ترکیب با رژیم غذایی سالم، نیازهای زنان باردار و همچنین جنین در حال رشد را برطرف میکند. یکی از مهمترین ویتامینها در دوران بارداری فولیک اسید است. در این مطلب با تأثیر...

نوشیدن دمنوشهای گیاهی
مصرف زیاد قهوه، چای و نوشیدنیهای حاوی کافئین در دوران بارداری برای خانمها ممنوع است امما برخی از زنان برای کسب آرامش بیشتر ممکن است علاقه به مصرف دمنوشهای گیاهی داشته باشند. مصرف هر مادۀ غذایی در دوران بارداری میتواند تأثیر مستقیمی روی سلامت بارداری شما داشته باشد. به همین دلیل، پیش از مصرف...

چاشنیهای مجاز و غیرمجاز
جغرافیای محل زندگی و سبک زندگی، تفاوتهایی را در شیوۀ پخت غذاها و استفاده از چاشنیها ایجاد میکند. چاشنیها شامل ادویهها و سبزیهای طعمدهنده به غذاست که در شهرهای مختلف ایران متفاوت است. در این مطلب با چاشنیهای نامناسب و غیرمجاز و همچنین برخی از ادویههای مناسب و نحوۀ مصرف آنها در دوران...

مطالب

مواد غذایی مورد نیاز مادران باردار
مصرف مواد غذایی مناسب و مغذی مورد نیاز بدن در دوران بارداری میتواند نقش مهمی در وزنگیری مناسب شما و رشد سالم جنین داشته باشد. برنامۀ غذایی روزانه...

مصرف فولیک اسید در بارداری
استفاده از ویتامینها در دوران بارداری برای حفظ سلامت بارداری ضروری است. این ویتامینها ترکیبی از ویتامین و مواد معدنی است که در ترکیب با رژیم...

نوشیدن دمنوشهای گیاهی
مصرف زیاد قهوه، چای و نوشیدنیهای حاوی کافئین در دوران بارداری برای خانمها ممنوع است امما برخی از زنان برای کسب آرامش بیشتر ممکن است علاقه به مصرف...

مواد غذایی نامناسب
رژیم غذایی مناسب میتواند در یک بارداری سالم نقش مهمی داشته باشد. همچنین مواد غذاییای وجود دارد که زنان باردار باید در دوران بارداری از آنها پرهیز...

مصرف نوشیدنیها و مایعات
نوشیدنیها از منابع اصلی دریافت آب و مواد مغذی است که در دوران بارداری بیش از پیش به آنها احتیاج دارید. مادران باردار باید در دوران بارداری توجه...

مواد معدنی و ویتامینهای مورد نیاز مادران باردار
داشتن رژیم غذایی سالم و متنوع در دوران بارداری به شما کمک میکند که ویتامینها و مواد معدنی مورد نیاز بدن خود را به دست آورید. اما در دوران بارداری...

چاشنیهای مجاز و غیرمجاز
جغرافیای محل زندگی و سبک زندگی، تفاوتهایی را در شیوۀ پخت غذاها و استفاده از چاشنیها ایجاد میکند. چاشنیها شامل ادویهها و سبزیهای طعمدهنده به...

نوشیدنیهایی که در دوران بارداری باید از آنها پرهیز کنید
غیر از مواد غذایی نامناسب و خوراکیهای مضر که خوردن آنها در بارداری ممنوع است، نوشیدنی و مایعاتی نیز وجود دارد که لازم است در دوران بارداری از...

هشت کار مهم که متخصصان تغذیه میخواهند در طول بارداری انجام دهید
دوران بارداری با خستگیهایش، تهوع صبحگاهی و گرسنگی تمامنشدنیای که به همراه دارد میتواند تغذیهٔ معمول و سالم شما را کمی مشکل و متغیر کند. اما...

غذاهای پرسدیم ممنوع در بارداری
وقتی باردار هستید چیزهایی که میخورید و مینوشید روی سلامت کودکتان تأثیر میگذارد؛ تأثیری که احتمالاً در زندگی فرزندتان دائمی خواهد بود. مطمئناً...

غذاهای حاوی چربی ترانس و شکرهای مخفی مضر در بارداری
بدیهی است که شیرینیها، کیکها، آبنبات و انواع بستنی حاوی مقدار زیادی شکر هستند اما شکر میتواند در مواد غذایی دیگری هم وجود داشته باشد که دور از...

تغذیهٔ بارداری: ویتامین A در رژیم غذایی بارداری
ویتامین A یکی از ویتامینهایی است که در دوران بارداری برای بدن شما مهم است. اما چقدر ویتامین A باید مصرف کنید و ویتامین A در چه غذاهایی وجود دارد؟...

چه کار کنیم از خوردن میوه و سبزیجات در بارداری بیشتر لذت ببریم
برخی از مادران میپرسند که اگر میوه و سبزیجات دوست نداشته باشند و آنها را نخورند، در دوران بارداری مشکلی برایشان پیش نمیآید؟ و بسیاری از زنان...

فسفر در رژیم غذایی بارداری: آیا به قدر کافی فسفر دریافت میکنید؟
فسفر در رژیم غذایی بارداری اهمیت خاص خودش را دارد. در این مطلب با اهمیت فسفر در غذاهای بارداری و میزان مناسب مصرف آن آشنا شوید....

نوشیدن الکل در بارداری: عوارض الکل روی جنین
الکل و بارداری با هم نمیسازند. هیچ کس دقیقاً نمیداند حتی کمترین مقدار الکل چه اثرات مضر بالقوهای را میتواند روی جنین در حال رشد داشته باشد....

کولین در رژیم غذایی بارداری: چرا کولین مهم است؟
کولین یک مادهٔ غذایی مهم در رژیم غذایی بارداری محسوب میشود. اما چرا کولین مهم است و چه نقشی در بدن یک مادر باردار و روی جنین دارد؟ در این مطلب با...

کروم در رژیم غذایی بارداری: چرا در بارداری به کروم نیاز دارید
کروم چیست و چه نقشی در دوران بارداری و سلامت جنین دارد؟ در این مطلب با اهمیت کروم در رژیم غذایی زنان باردار آشنا شوید....

رژیم غذایی وگان در بارداری: آیا رژیم غذایی وگان در بارداری خطر دارد؟
اگر شما یک مادر باردار وگان هستید و هیچکدام از محصولات حیوانی از جمله گوشت قرمز، ماهی، ماکیان، تخممرغ، لبنیات و عسل را هم نمیخورید، در این مطلب...

رژیم غذایی برای دیابت بارداری
اگر دچار دیابت بارداری شدهاید، تغذیهٔ شما اهمیت بیشتری پیدا میکند. دیابت زمانی به وجود میآید که بدن نمیتواند انسولین را به شکل مؤثری تولید یا...

مصرف غلات در بارداری: غلات چیست و چه غذاهایی حاوی غلات است؟
غلات در غذاهای بارداری چه نقشی دارند و چقدر باید غلات مصرف کنید؟ در این مطلب با این موضوع آشنا شوید....

بارداری و گیاهخواری: رژیم غذایی گیاهخواری برای مادران باردار گیاهخوار
آیا برای باردار شدن باید رژیم غذایی گیاهخواریام را تغییر بدهم؟ داشتن رژیم غذایی گیاهخواری در طول بارداری بیخطر است؟ اینها ممکن است سؤالات شما هم...

دریافت پتاسیم در بارداری: چه غذاهایی پتاسیم دارد؟
پتاسیم چیست و چه نقشی در رژیم غذایی بارداری دارد؟ در این مطلب با مصرف پتاسیم در بارداری آشنا شوید....

مصرف کافئین در بارداری: چقدر کافئین ایرادی ندارد؟
آیا حالا که باردار هستم باید نوشیدن چای، قهوه و دیگر موارد حاوی کافئین را قطع کنم؟ اگر باردار هستید فکر خوبی است که مصرف کافئین خود را محدود کنید،...

تغذیهٔ بارداری: چرا دریافت اسید پانتوتنیک در بارداری مهم است؟
آیا تا به حال اسم اسید پانتوتنیک را شنیدهاید؟ نقش اسید پانتوتنیک را در رژیم غذایی بارداریتان میدانید؟ در این مطلب با جواب سؤالهایتان در مورد...

خوردن ماهی در بارداری: ماهی بخورید یا نخورید؟
خوردن ماهی در دورهٔ بارداری خوب است یا بد؟ در این مطلب با همه چیز در مورد خوردن ماهی در بارداری و دستورالعملهایی برای کمک به محدود کردن دریافت...

تغذیهٔ بارداری: چقدر ویتامین B۱ یا تیامین نیاز دارید؟
تیامین چیست و در رژیم غذایی بارداری چه نقشی دارد؟ در این مطلب با تیامین در تغذیهٔ بارداری آشنا شوید....

مصرف ید در بارداری: چقدر و چطور ید دریافت کنید؟
ید در رژیم غذایی بارداری چه نقشی دارد؟ در این مطلب با مصرف ید در بارداری و این که چقدر و چطور ید دریافت کنید آشنا شوید....

خوردن کندر در بارداری: از چند ماهگی باید خوردن کندر را شروع کرد؟
در بارداری از چند ماهگی باید خوردن کندر را شروع کرد و هر بار چقدر باید کندر خورد؟ اگر این سؤال شما هم هست، در این مطلب با نکات مهمی در رابطه با...

آیا خوردن تخممرغ در بارداری خطر دارد؟
آیا خوردن تخم مرغ در طول بارداری خطری ندارد؟ در این مطلب با همه چیز در مورد خوردن تخممرغ در دوران بارداری آشنا شوید....

نوشیدن آب هویج در بارداری
از آنجا که آب هویج ویتامین A دارد، این سؤال پیش میآید که آیا خوردن آب هویج در بارداری خطرناک است؟ یا مقدار مجاز مصرف آب هویج در بارداری چقدر است؟...

تغذیهٔ بارداری: ویتامین D در رژیم غذایی بارداری
چرا مصرف ویتامین D اینقدر مهم است و چرا زنان باردار باید این ویتامین را در دوران بارداری به قدر کافی دریافت کنند؟ در این مطلب با نکات بسیار مهمی...

تغذیهٔ بارداری: آهن در رژیم غذایی بارداری
آهن یکی از مهمترین مواد معدنی مورد نیاز بدن است و بدن ما نیاز مشخصی به آهن دارد، اما چرا در دوران بارداری بدن زنان بیشتر به آهن نیاز دارد؟ در این...

تغذیهٔ بارداری: چرا و چقدر ویتامین C در بارداری نیاز دارید؟
چرا در بارداری باید ویتامین C مصرف کرد و چه مقدار ویتامین C در بارداری نیاز داریم؟ در این مطلب با میزان مصرف ویتامین C در بارداری، منابع غذایی حاوی...

منیزیم در بارداری: چرا در بارداری به منیزیم نیاز داریم
منیزیم یکی از مواد معدنی مورد نیاز بدن ما، به ویژه در دوران بارداری است. اما چقدر و چطور کلسیم مورد نیاز بدنمان را دریافت کنیم؟ در این مطلب می...

مصرف مس در رژیم غذایی بارداری: آیا باید مکمل مس مصرف کرد
مس یک مادهٔ معدنی کممقدار یا اصطلاحاً کمینه است که در بافتهای همهٔ گیاهان و حیوانات یافت میشود و برای ساخت گلبولهای قرمز حیاتی است که به ویژه...

کلسیم در بارداری: چرا در بارداری به کلسیم نیاز داریم
کودک درون بدن شما در دوران بارداری برای رشدش به کلسیم نیاز دارد. کلسیم همچنین میتواند خطر فشار خون و پرهاکلامپسی را در شما کاهش دهد و اگر در طول...

ویتامین B۶ در بارداری: چرا در دوران بارداری به ویتامین B۶ نیاز دارید
ویتامین B۶ یکی از ویتامینهای مهم از خانوادهٔ گروه B است که بدن ما همواره، به خصوص در دوران بارداری به آن احتیاج دارد. در این مطلب میتوانید با...

مصرف چربی در بارداری: چقدر و چه چربیهایی بخوریم
چربیها بخشی ضروری از یک رژیم غذایی سالم هستند اما برخی چربیها برای شما بهتر از بقیه هستند. باردار باشید یا نباشید، هدف این است که اطمینان پیدا...

خوردن لبنیات در بارداری
محصولات لبنی منابعی عالی از کلسیم، پروتئین، ویتامین D، فسفر و دیگر ویتامینها و مواد مغذی ضروری هستند. این مواد مغذی برای رشد استخوانها، دندانها،...

تغذیهٔ بارداری: میوهها و سبزیجات در رژیم غذایی بارداری
میوهها و سبزیجات در رژیم غذایی بارداری شما چه نقشی دارند و کدام سبزیجات و میوهها را بیشتر بخورید؟ در این مطلب با میزان و انواع میوه و سبزیجات...

حبوبات در رژیم غذایی بارداری: چقدر حبوبات بخورید؟
حبوبات در رژیم غذایی بارداری باید جای مشخصی داشته باشند، چون بدن شما و جنین به مواد مغذی موجود در آنها نیاز دارد. در این مطلب با نقش حبوبات در...

پروتئین در رژیم غذایی بارداری: چقدر پروتئین مصرف کنید؟
پروتئین در رژیم غذایی بارداری چه نقشی دارد و چرا در دوران بارداری به پروتئین نیاز دارید؟ در این مطلب با همه چیز در مورد خوردن پروتئین در بارداری...

مصرف زینک یا روی برای زنان باردار: در بارداری چه مقدار زینک نیاز دارید؟
روی یا زینک یک مادهٔ معدنی است. زینک برای بدن ما لازم است و وجودش در رژیم غذایی بارداری نیز اهمیت زیادی دارد. در این مطلب با همه چیز در مورد...
ویدیوها

نانها و غلات مورد نیاز در دوران بارداری
خوردن نان و غلات همیشه مهم و ضروری است اما در دوران بارداری چقدر باید از این مواد غذایی استفاده...

خوردن مواد خوراکی متفرقه یا دارای افزودنیهای غذایی در دوران بارداری
چیپس، پفک، خیارشور و دیگر تنقلات این چنینی وسوسهکننده هستند اما در دوران بارداری چقدر میتوان...

انواع و میزان مصرف مواد گیاهی در دوران بارداری
آیا میدانید چه مواد گیاهی و چقدر از آنها را در بارداری باید مصرف کنید؟ در این ویدیو، خانم روشنی،...

میزان مصرف میوهها در دوران بارداری
بدون شک همه میدانیم که خوردن میوهها چقدر در سلامت ما اهمیت دارند اما در بارداری چقدر باید میوه...

انواع و میزان مصرف سبزیجات در دوران بارداری
سبزیجات یکی از مواد غذایی یا غذاهای مهم هرم تغذیه به شمار میروند. اما اهمیت خوردن سبزیجات در...

انواع و میزان مصرف پروتئین در دوران بارداری
برای تشخیص مصرف درست و صحیح پروتئین در دوران بارداری که یکی از مواد غذایی مهم برای مادر و کودکش...

انواع و میزان مصرف لبنیات در دوران بارداری
در بارداری چقدر باید لبنیات مصرف کرد؟ برای پاسخ به این پرسش میتوانید ویدیویی را که در این زمینه...

اهمیت تعادل و کیفیت تغذیه در دوران بارداری
تغذیه و رژیم درست و سالم یکی از خودمراقبتیهای ارزشمند خانمها در دوران بارداری است. در این ویدیو...

انواع و میزان مصرف مایعات و نوشیدنیها در دوران بارداری
وقتی باردار هستید باید بدانید چه نوشیدنیای را بنوشید و کدامها برای شما مضر است. در این ویدیو،...