بهترین مواد غذایی برای بهبود سلامت روحی تازه‌مادران

غمگین بودن در دو هفتۀ اول بعد از زایمان حس عجیبی نیست، زیرا بدن شما در حال بهبود پس از زایمان است. هورمون‌هایتان نیز بعد از زایمان نوسان زیادی دارد...

تأثیر فعل و انفعالات مواد خوراکی و مصرفی در شیر مادر

بسیاری از موادی که مادران شیرده می‌خورند یا استفاده می‌کنند، می‌تواند از طریق خون مادر وارد شیرشان شود و داشتن یک رژیم غذایی سالم، به نوزاد شما کمک...

تأثیر و میزان مصرف کافئین مادران در دوران شیردهی

وقتی کافئین وارد جریان خون شما می‌شود، مقدار کمی از آن، معمولاً کمتر از یک درصد وارد شیر شما می‌شود و یک یا دو ساعت بعد از مصرف آن، مقدار کافئین...

تغذیۀ مناسب برای تازه‌مادران

بعد از زایمان مسئلۀ مهمی مثل خوردن غذا‌هایی که به شما انرژی لازم را بدهد وجود دارد. خوردن غذا‌های سالم به صورت روزانه، انرژی شما را که احتمالاً بعد...

غذاهای انرژی‌زا برای تازه‌مادران

وقتی سطح انرژی بدنتان پایین است، شاید نتوانید در برابر وسوسۀ مصرف کافئین، شکلات و شیرینی یا هر چیزی که به شما انرژی بدهد مقاومت کنید و خیلی راحت...

رژیم غذایی برای مادران در زمان شیردهی

بسیاری از زنان شیرده احساس گرسنگی شدیدی دارند که اتفاقی کاملاً طبیعی است. بدن مادر دائماً در حال کار برای تولید شیر مورد نیاز کودک است. خوردن وعده...

داروهای بی‌خطر و خطرناک در دوران شیردهی

اگرچه مصرف برخی از داروها در دوران شیردهی بی‌خطر است، اما بیشتر داروها تا حدی به شیر مادر راه پیدا می‌کند و حتی ممکن است در تولید شیر تأثیر بگذارد....

ویتامین‌ها و مکمل‌های لازم برای تازه‌مادران

بعد از زایمان، معمولاً پزشکتان در صورت لزوم برای شما مکمل‌های لازم را تجویز خواهد کرد، اما به‌طورکلی توصیه می‌شود مکمل‌های ویتامین‌ و آهن دوران...

همه چیز در مورد خوردن ماهی در دوران شیردهی

کارشناسان و پزشکان پیشنهاد می‌کنند که زنان باردار و شیرده با خوردن دو بار ماهی در هفته، میزان مناسبی از دو اسید چرب امگا۳ به نام EPA یا DHA دریافت...

مواد غذایی و نوشیدنی‌های مشکل‌ساز هنگام شیردهی

مادران شیرده معمولاً می‌توانند هرچه دوست دارند را بخورند و اگرچه برخی از مواد غذایی که برای تغذیۀ روزانه استفاده می‌کنید، ممکن است طعم و مزۀ شیر...

دوری از آلاینده­‌ها در دوران شیردهی

مواد شیمیایی زیست‌محیطی مثل آفت‌کش‌ها، حشره‌کش‌ها و دیگر مواد شیمیایی که از طریق مواد غذایی و دیگر موارد وارد بدن می‌شود، می‌تواند به شیر مادر راه...

پرهیز از مصرف گیاهان دارویی و برخی گیاهان در شیردهی

بسیاری از چیزهایی که می‌خورید، می‌تواند از طریق خون وارد شیر شود و به نوزادتان برسد. یکی از مواردی که در رابطه با داروها لازم است در دوران شیردهی...