«مادرشو» با افزایش آگاهی و اطلاع‌رسانی متناسب، به زنان این سرزمین کمک می‌کند تا برای سلامت جسمی، روحی و باروری خود تلاش کنند و سلامت جنین و فرزندشان را حفظ کنند. با پیوستن به خانوادۀ مادرشو، اطلاعات متناسب با وضعیت سلامت شما در اختیارتان قرار می‌گیرد.

امروز عضو شوید و ۳ ماه بیمه مجانی هدیه بگیرید

۵ راه برای داشتن یک زمستان لذت‌بخش

چطور در زمستان بارداری راحتی داشته باشیم؟

چطور در زمستان بارداری راحتی داشته باشیم؟

خیلی‌ها در روزهای پاییز و زمستان احساس خوبی ندارند. بعضی از خانم‌های باردار به دلیل سردی هوا خانه‌نشین می‌شوند یا فعالیت‌هایشان را خیلی کم می‌کنند. امروز می‌خواهیم راهکارهایی را یاد بگیریم که به یک خانم باردار کمک می‌کند تا در پاییز و زمستان هم احساس راحتی داشته باشد.

چطور در زمستان بارداری راحتی داشته باشیم؟

۱. همچنان تغذیهٔ مناسب داشته باشید

داشتن یک رژیم غذایی خوب در زمستان هم اهمیت فوق‌العاده‌ای دارد. چرا که شما می‌توانید با خوردن غذاهای مناسب و نوشیدن آب از وقوع بیماری‌های رایج جلوگیری کنید. به یاد داشته باشید:

  • مقدار زیادی میوه بخورید. میوه یک مولتی‌ویتامین طبیعی است که از کم‌آبی بدن هم جلوگیری می‌کند. انگور و پرتقال منبع ویتامین C هستند که این ویتامین عفونت بدن را کاهش می‌دهد و به عنوان یک آنتی‌اکسیدان از سلول‌های بدن محافظت می‌کند.
  • روزانه مقداری آجیل بخورید. آجیل غنی از روغن‌های طبیعی و ویتامین‌هاست.
  • بطری آب را کنارتان نگه دارید. درست است که زمستان شده، اما هنوز احتمال کم‌آبی بدن وجود دارد.
چطور در زمستان بارداری راحتی داشته باشیم؟

۲. زیبا بمانید تا حس خوبی داشته باشید

خشکی پوست در زمستان بسیار رایج است. به یاد داشته باشید:

  • سعی کنید حمام‌های طولانی و گرم نداشته باشید؛ حمام خود را ظرف چهار تا پنج دقیقه به پایان برسانید.
  • پوست خود را مستقیماً پس از حمام مرطوب کنید. از کرم مرطوب‌کننده به جای لوسیون استفاده کنید.
  • از کرم‌های ضدآفتاب استفاده کنید. اشعه ماوراءبنفش مضر می‌تواند به راحتی به پوست نفوذ کند حتی در زمستان.
  • ماساژ سر، پا و عقب را دریافت کنید. ماساژ نه تنها شما را آرام می‌کند، بلکه گردش خون را بهبود می‌بخشد.
چطور در زمستان بارداری راحتی داشته باشیم؟

۳. در هوای سرد هم ورزش را فراموش نکنید

هوا این روزها سرد شده و این باعث می‌شود کمی برای ورزش احساس تنبلی کنیم، اما این چند نکته می‌تواند ما را در زمستان شاداب نگه‌ دارد:

  • نزدیک خانه پیاده‌روی کنید.
  • کلاس‌های آمادگی برای زایمان را حتماً ادامه بدهید و با تکنیک‌های تنفس آشنا شوید.
  • حتماً ساعتی را در روز به مدیتیشن اختصاص بدهید تا روزهای کوتاه و سرد شما را کسل نکند.

چطور در زمستان بارداری راحتی داشته باشیم؟

۴. از بیماری‌های زمستانی پیشگیری کنید

در زمستان سرماخوردگی و عفونت گلو بسیار رایج است، برای اینکه از بیماری‌های زمستانی در امان باشید باید این دو نکته را به یاد داشته باشید:

  • دست‌های خود را با آب و صابون بشویید. این ساده‌ترین و مؤثرترین راه برای کاهش احتمال ابتلا به عفونت است.
  • با آب ولرم و نمک آب‌نمک درست کنید و غرغره کنید. این راه می‌تواند از عفونت گلو جلوگیری کند.
چطور در زمستان بارداری راحتی داشته باشیم؟

۵. آرام باشید

این فقط یک جمله نیست. روزهای سردی که آفتاب هم بی‌جان است می‌تواند آدم را به هزار فکر و خیال بیندازد، جلوگیری از آن راه‌های ساده‌ای دارد:

  • گل و گیاه آپارتمانی داشته باشید. اینها اکسیژن را افزایش می‌دهند و روز شما را روشن می‌کنند.
  • یک کاسهٔ آب روی بخاری بگذارید تا هوا را مرطوب کند.
  • موسیقی‌های انرژی‌بخش گوش دهید و کمی با آنها ورزش کنید یا برقصید.
  • کتاب نویسندهٔ مورد علاقه‌تان را جایی در دسترس بگذارید و هر موقع بی‌حوصله شدید آن را بخوانید.
توجه: محتوای مطالب موجود در «بلاگ»، بر اساس نظرات و دانش پدیدآورندهٔ هر مطلب تهیه شده است و لزوماً نظر تیم علمی «مادرشو» را منعکس نمی‌کند. برای اطلاعات بیشتر شرایط استفاده را مطالعه فرمایید.

بارداری  تعیین جنسیت جنین دوران بارداری هفته شانزدهم بارداری روش نزديكي براي پسردار شدن هفته نوزدهم بارداری علائم بارداری پسر در ماه اول تغذیه در دوران بارداری تغذیه دوران بارداری ماه اول بارداری بهترین زمان بارداری ماه سوم بارداری هفته 16 بارداری هفته 19 بارداری زن حامله در خواب هفته 16 بارداری و تشخیص جنسیت جنین در سه ماهگی تغذیه دوران بارداری سه ماهه اول رابطه جنسی در بارداری مراقبت های بارداری تغذیه بارداری تعیین جنسیت در هفته نهم بارداری تغذیه در بارداری دیابت بارداری و رژیم غذایی غذاهای مفید در دوران بارداری غذاهای دوران بارداری مراقبت بارداری مراقبت های زمان بارداری اولین سونوگرافی در بارداری اولین سونوگرافی در بارداری