طرز تهیهٔ مرغ با پنیر و سس آووکادو برای کودک
بعد از شش ماهگی کودک می‌توانید غذا دادن به فرزندتان را با مواد غذایی مناسب کودکان شیرخوار شروع کنید. بعد از اینکه برخی از مواد غذایی اصلی مثل گوشت و سبزیجات را به او معرفی کردید، بهتر است برای تنوع دستورهای تهیه‌ای را امتحان کنید که برای کودکان در نظر گرفته شده است. در این مطلب می‌توانید با مواد لازم، دستور تهیه و میزان مواد مغذی موجود در یکی از غذاهای مناسب برای کودک به نام مرغ با سس آووکادو و پنیر آشنا شوید.
سن مناسب برای خوردن این غذا
این غذا برای کودکان هشت تا ۱۰ ماهه مناسب است و مواد لازمی که در زیر به عنوان مقدار مواد اولیه برای تهیه گفته شده است، حدود نصف یک لیوان معمولی از این غذا را برایتان آماده خواهد کرد. زمان آماده شدن این غذا هم در حدود پنج دقیقه برآورد شده است.
مواد لازم
پختن مرغ و سرخ کردن پیاز را تمام مادران بلدند. بنابراین در اینجا فقط مواد لازم آماده‌شده عنوان شده است تا مطلب برای شما زیادی بلند و خسته‌کننده نشود. مواد لازم برای تهیهٔ این غذای ساده به شکل زیر است:
- یک چهارم لیوان مرغ پخته یا دیگر گوشت‌های پخته و تکه‌شده
- یک چهارم لیوان پنیر، به عنوان مثال پنیر کاتیج یا یک پنیر چرب
- یک آووکادوی متوسط، هسته گرفته و خردشده به صورت حلقه‌ای
- کمی پیاز خیلی ریزشده و خشک‌شده
- کمی شوید
- کمی پودر سیر
طرز تهیه
مواد لازم را یکی‌یکی به هم اضافه و سپس خوب با هم مخلوط کنید. بعد آن را توی یک بشقاب یا کاسهٔ مخصوص کودک بگذارید تا او همواره بداند که زمان غذا خوردن یک زمان خاص است که از دیگر زمان‌ها مثل بازی جداست و با آنها فرق دارد. برای کودکان کوچک‌تر می‌توانید آن را با قاشق سرو کنید و برای کودکان بزرگ‌تر، آن روی نان تست‌شده یا هر نانی که کودکتان دوست دارد و معمولاً می‌خورد در تکه‌های کوچک بمالید و به کودک بدهید.
مواد مغذی موجود در این غذا
این غذای مقوی شامل مواد مغذی زیر است که بر حسب مقدار مواد مغذی به ازای هر دو قاشق غذاخوری اندازه‌گیری شده است:
- ۹۵ کالری
- ۵ گرم پروتئین
- ۲ گرم فیبر
- ۵۰ درصد از نیاز روزانهٔ کودک به ویتامنB۶
- ۴۰ درصد از نیاز روزانهٔ کودک به نیاسین یا ویتامین B۳
- ۲۰ درصد از نیاز روزانهٔ کودک به منیزیم
- ۱۰ درصد از نیاز روزانهٔ کودک به روی یا زینک
