انجام سزارین در چه مواردی لازم است؟-
علائم خطر پس از زایمان
آندومتریوز چیست؟
اقدامات لازم برای یک شیردهی موفق
آموزش درست نشستن در بارداری
سفر در دوران بارداری
علائم شایع در سه ماههٔ اول بارداری
پیشگیری از یبوست در کودکان نوپا
تصورات مادران باردار از بدنشان در دوران بارداری
تشخیص کافی بودن شیر مادر در روزهای اول تولد نوزاد
انجام سزارین در چه مواردی لازم است؟ علائم خطر پس از زایمان آندومتریوز چیست؟ اقدامات لازم برای یک شیردهی موفق آموزش درست نشستن در بارداری سفر در دوران بارداری علائم شایع در سه ماههٔ اول بارداری پیشگیری از یبوست در کودکان نوپا تصورات مادران باردار از بدنشان در دوران بارداری تشخیص کافی بودن شیر مادر در روزهای اول تولد نوزاد
ویتامین‌ها و مواد مغذی برای کودکان دو تا چهار سال
لینک کوتاه :
کودکان باید چه ویتامین‌ها و مواد مغذی‌ای در طول روز بخورند؟ در این مطلب با ۱۰ ماده‌ٔ مغذی که هر کودک دو تا چهار سالهای نیاز دارد آشنا شوید.
کلسیم
استخوان‌ها و دندان‌های محکم می‌سازد، عملکرد سالم عصب و عضله را تقویت می‌کند، به لخته شدن خون کمک می‌کند و به بدن در تبدیل غذا به انرژی کمک می‌کند.
اسیدهای چرب ضروری یا EFAها
به ساخت سلول‌ها، تنظیم فعالیت سیستم عصبی، تقویت سیستم قلبی عروقی، ایجاد ایمنی و کمک به بدن در جذب مواد مغذی کمک می‌کند. این اسیدها برای عملکرد سالم مغز و بینایی ضروری هستند.
آهن
برای ساختن هموگلوبین، یعنی رنگدانه‌ٔ قرمز حامل اکسیژن در خون و میوگلوبین، یعنی رنگدانه‌ای که اکسیژن را در عضلات ذخیره می‌کند، مهم است. کمبود آهن می‌تواند باعث کم‌خونی شود که منجر به خستگی شدید، ضعف و تحریک‌پذیری میشود.
منیزیم
استخوان‌ها را قوی و ریتم قلب را ثابت نگه می‌دارد، از سیستم ایمنی بدن پشتیبانی می‌کند و به حفظ عملکرد عضلات و اعصاب کمک می‌کند.
پتاسیم
برای کنترل تعادل آب بدن، که به حفظ فشار خون کمک می‌کند، با سدیم همکاری می‌کند. به عملکرد سالم عضلات و ریتم قلب کمک می‌کند و در سالهای بعد، ممکن است خطر سنگ کلیه و پوکی استخوان را کاهش دهد.
ویتامین A
نقش مهمی در بینایی و رشد استخوان دارد. به محافظت از بدن در برابر عفونت‌ها کمک می‌کند. سلامت و رشد سلول‌ها و بافت‌های بدن، از جمله مو، ناخن و پوست را تقویت می‌کند.
ویتامین C
به ساخت و ترمیم گلبول‌های قرمز خون، استخوان‌ها و بافت‌ها کمک می‌کند. به حفظ سلامت لثهٔ کودک کمک می‌کند و رگ‌های خونی را تقویت می‌کند که این کبودی را به حداقل می‌رساند. به بهبود از بیماری کمک می‌کند، سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند و عفونت‌ها را مهار می‌کند. همچنین به بدن کمک می‌کند آهن را از غذاهای سرشار از آهن جذب کند.
ویتامین D
به بدن کمک می‌کند تا مواد معدنی مانند کلسیم را جذب کند و باعث استحکام دندان‌ها و استخوان‌ها میشود. ویتامین D برای دستیابی به حداکثر پتانسیل رشد و داشتن بیشترین توده‌ٔ استخوانی ضروری است. این ویتامین همچنین به عنوان هورمونی که در سلامت سیستم ایمنی بدن، تولید انسولین و تنظیم رشد سلولی نقش دارد، عمل می‌کند.
ویتامین E
تولید رادیکال‌های آزاد را که می‌تواند به سلول‌ها آسیب برساند، محدود می‌کند. برای سیستم ایمنی، ترمیم دی‌ان‌ای و سایر فرایندهای متابولیکی مهم است.
روی یا زینک
روی مورد نیاز بیش از ۷۰ آنزیمی است که به هضم و متابولیسم کمک می‌کنند و همچنین برای رشد حیاتی است.
عبارت «فاقد گلوتن» محصولات غذایی به معنای سالم نیست! تحریریه مادرشو
اهمیت کاهش مصرف نمک در سلامت کودکان: کودک روزانه چقدر نمک نیاز دارد؟ تحریریه مادرشو
نوشابه برای کودکان: یک ساعت پس از نوشیدن نوشابه چه اتفاقی در بدن می‌افتد تحریریه مادرشو
ویتامین‌های کودکان: آیا باید به کودکتان مکمل بدهید؟ تحریریه مادرشو
